Każdy z nas chciałby mieć jak najlepszą sylwetkę oraz prowadzić zdrdowy styl życia, który nie tylko zapewniłby odpowiednie samopoczucie, lecz także pozytywnie wpływałby na nasze ciało. Na zdrowy styl życia składa się wiele elementów, między innymi są nimi odpowiednia dieta i ćwiczenia lub uprawianie sportu. Jedną z bezpiecznych form ćwiczeń dla każdego jest właśnie nordic walking.
Sport ten wymyślili Finowie, których celem było zapewnienie całorocznego treningu dla narciarzy. W rzeczywistości przypomina on bieg narciarski, tylko bez nart przyczepionych do nóg. Jest to dość szybki marsz połączony z jednoczesnym podpieraniem się specjalnymi kijkami. Nie jest to jednak nieregularny spacer z kijkami, tylko marsz z wykorzystaniem techniki połączenia pracy nóg i rąk. W przeciwieństwie do marszu bez kijków angażuje on niemal każdą część ciała człowieka i zmusza do pracy wszystkie mięśnie. Sport ten może być uprawiany niemal w każdym miejscu, niezależnie od tego czy jest to centrum miasta, park miejski czy ulica.
Nordic walking jest specyficzną formą aktywności, którą mogą uprawiać wszystkie osoby. Zarówno osoby starsze, dzieci i młodzież, dorośli a nawet kobiety w ciąży mogą bez żadnych przeszkód wyposażyć się w kijki i zacząć aktywnie spędzać swój wolny czas. Nie ma żadnych przeciwwskazań, które uniemożliwiałyby ludziom uprawianie tego sportu. Jedyny warunek jaki musimy spełnić to znaleźć w sobie chęć i motywacje do podjęcia się tych ćwiczeń.
Nordic walking to przede wszystkim forma aktywnego spędzania czasu, która pobudza mięśnie w naszym organizmie do działania. Szacuje się, że podczas chodzenia z kijkami aż 90% mięśni jest nieustannie pobudzanych do pracy. Jest to dużo lepsza forma aktywności od spaceru bez kijków, ponieważ w tradycyjnym spacerze pracują jedynie mięśnie nóg. Uprawiając nordic walking, pracują wszystkie mięśnie nóg, rąk, a także pleców i brzucha. Regularne chodzenie z kijkami pozwala polepszyć swoją kondycję. Nie jest to tak wyczerpujące ćwiczenie jak na przykład bieganie, jednak również wymaga sporo wysiłku od ćwiczących osób. Ponadto tempo marszu zawsze można zwiększyć, co dodatkowo zwiększy nasz wysiłek. Nordic walking jest także doskonałą formą spędzania wolnego czasu. Podczas spacerów z kijkami można zaczerpnąć świeżego powietrza, zobaczyć przyrodę i spotkać się ze znajomymi. Z pewnością jest to dużo lepsze od spędzania swojego wolnego czasu w mieszkaniu.
Jak każda dziedzina sportu, tak również nordic walking wymaga odpowiedniego przygotowania. Najważniejszą sprawą na początku jest wybranie odpowiednich kijków. Nie mogą one być za długie, ani za krótkie, gdyż będą wtedy utrudniać chodzenie, a nawet mogą przyczynić się do uformowania niewłaściwej postawy ciała. Warto też zobaczyć na jakość kijków i ich specyfikę. Kijki, jakich będziemy używać powinny mieć wygodną rączkę oraz trwałą konstrukcję. Nie chcemy przecież, aby podczas naszego spaceru nasz sprzęt się złamał. Warto kupić sobie produkty zaufanej marki, wtedy mamy większą pewność, że nie trafimy na podróbkę. Kolejną sprawą są wygodne buty. Najlepszym rozwiązaniem okażą się budy na grubej podeszwie, które zapewnią ochronę stopy przed kamieniami i innymi utrudnieniami, jakie spotkamy na swojej drodze. Po zaopatrzeniu się w te produkty, potrzebujemy jeszcze wygodny i przewiewny strój i możemy udać się na spacer!
Nordic walking to dyscyplina, w której każdy będzie mógł znaleźć coś dla siebie. Sportowcom pomoże ona utrzymać formę, początkującym pozwoli poprawić swoją kondycję, a ludziom, którzy szukają dla siebie zajęcia na świeżym powietrzu da wiele radości i satysfakcji. Sport ten jest doskonałym rozwiązaniem dla osób dbających o linie, dla tych, którzy chcieliby zrzucić parę zbędnych kilogramów, jak i dla tych, którzy cenią sobie aktywne spędzanie wolnego czasu i nie lubią siedzącego odpoczynku. Nie ma żadnych ograniczeń do chodzenia z kijkami, ponadto jest to bardzo prosty sport, który może uprawiać każdy. Nic więc dziwnego, że zyskuje on coraz większa liczbę zwolenników, których nieustannie przybywa.
Paweł Michalski
Używamy cookies